Правилно подбраните продукти за подобряване на ерекцията могат да решат много мъжки проблеми с "леглото". Дори древните лечители са казвали, че човек трябва да яде храна, като лекарства или лекарства, като храна. Храната се превърна във всичко - източник на удоволствие, бързо средство за глад и ситост, индикатори за статус, но първоначалната и основна задача се оттегли на заден план. А именно насищането на физическото тяло с полезни компоненти и енергия.
Ерекция и продукти, които я повишават
Ерекцията е сложен процес на тялото, в който участват различни системи:
- нервен
- хормонални;
- сърдечно-съдови;
- генитален.
Само при правилна работа на всеки един от тях става напълването на пениса с кръв, което му позволява да придобие необходимата твърдост за извършване на фрикции, водещи до еякулация и оргазъм.
Както работата на автомобила зависи от качеството на горивото, налято в резервоара, така и работата на тялото е свързана с това, което е включено в диетата на мъжа. Ако се храните с хранителни отпадъци всеки ден, чудно ли е, че рано или късно потентността ще се провали?
За да бъдете на ниво на всяка възраст, трябва да следите съдържанието на калории в дневната диета, нейната хранителна стойност. Достатъчното количество витамини, аминокиселини, мазнини, въглехидрати, протеини и микроелементи е ключът към силния „кост".
Причини за лоша ерекция
Еректилната дисфункция при съвременните мъже е по-честа и започва в по-млада възраст от преди. Има много причини за това:
- Хронични заболявания.
- Инфекциозни заболявания.
- Нервни разстройства, стрес.
- Лоши навици.
- Неспазване на здравословния начин на живот.
Природният потенциал на човека и генетиката са от голямо значение, но всеки дар може да бъде съсипан. Лекарите казват, че 80% от случаите на еректилна дисфункция са причинени от нарушаване на общите истини, включително небалансирана диета.
Редовно не получавайки полезни хранителни вещества, тялото губи имунитет, сила, издръжливост и способността да се противопоставя на емоционалното претоварване. Освен това може да се влоши:
- либидо;
- сексуална сила;
- качество и количество сперматозоиди;
- нивото на половите хормони.
Разбира се, еднократна закуска с "улична" храна няма да наруши потентността, не трябва редовно да изграждате диетата си от полуготови продукти и бързо хранене.
Правилно хранене за мъже
Принципите на правилното хранене са прости, просто трябва да ги адаптирате към тялото и начина си на живот. Продуктите за ерекция трябва да са свежи, с най-високо качество и естествени.
Ако има възможност да купувате зеленчуци, месо, мляко от фермери, а не в магазин - страхотно. Многократното замразяване убива витамините, обикновената прясна херинга ще запази повече хранителна стойност от скъпата червена риба, която лежи във фризера в продължение на шест месеца. Освен това:
- Не можете да пропуснете закуската или да я замените с празно кафе. Сутрин е полезно да ядете каша с плодове, овесена каша, в краен случай ще ви помогнат варено яйце и филийка хляб с тънък слой масло.
- Храненето трябва да бъде редовно, 3-5 пъти на ден. Такъв режим ще помогне да не се нахвърляте върху всичко в хладилника вечер.
- Трябва да пиете. Пречистената обикновена вода в количество от 1-1, 5 литра ще ускори метаболизма. Мляко, сок, чай, напитки са храна.
- Колкото по-малко обработен продукт е преди да стигне до ръцете на потребителя, толкова по-полезен е той. Сладката каша от торба не може да се сравни по своите лечебни свойства с обикновен "херкулес", който изисква готвене.
- Калоричното съдържание на диетата трябва да се избира въз основа на начина на живот. Ако 1200-1500 калории са достатъчни за офис работник, тогава строител или товарач на такава диета няма да издържи дълго.
- Препоръчително е да вземете контейнери с храна на работа или да намерите добро кафене наблизо, където можете да поръчате първо ястие, месо, риба или салата за обяд. Пай и пасти не са най-добрият избор.
- Струва си да се откажете от хранителните отпадъци - майонеза, колбаси, газирани захарни напитки, пушени меса, хамбургери, крекери. Тези храни са заредени с мазнини, подправки и аромати. Редовното ядене на такива гастрономически свободи провокира алергии, наднормено тегло, натоварва панкреаса и черния дроб.
- Полезно е да носите със себе си торба с ядки, стафиди или други сушени плодове. Това бързо ще задоволи внезапния глад без вреда за тялото.
Диетата трябва да бъде разнообразна, включваща сезонни плодове, горски плодове, зеленчуци. Продукти, които подобряват ерекцията, е препоръчително да се редуват. На масата се нуждаете от месо, риба, зърнени храни от различни зърнени храни, черен хляб. Колкото по-проста е храната, толкова по-здравословна е тя. Можете да разнообразите ястията с подправки, лук, чесън, билки.
Животински протеин
Трябва да присъства в менюто. Протеинът е строителен материал за мускулите, клетките на всички органи и костната тъкан. Под негово влияние се произвеждат много хормони, протичат процеси на хемопоеза, усвояват се витамини.
Те съдържат много протеини:
- птиче месо;
- телешко, телешко;
- свинско, агнешко;
- извара, сирене фета;
- белтъци;
- повечето морски и речни риби;
- Морски дарове (калмари, скариди, крил, миди);
- Мляко и ферментирали млечни продукти;
- Странични продукти (сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци, език).
Трябва да ядете протеинови храни за обяд и вечеря в комбинация със сурови или варени зеленчуци. Бульоните са полезни. Млякото, рибата, домашните птици се усвояват добре от организма, червеното месо е по-трудно смилаемо и "дава" протеин на тялото.
Възрастен мъж се нуждае от 1-1, 2 g на кг тегло на ден. пълноценен белтък, с маса 80 кг се получават 96 г. Ако пилешките гърди съдържат около 22 грама протеин на 100 грама, чрез прости изчисления се определя, че трябва да ядете 400 грама на ден. Можете да изчислите всеки продукт по този начин или да инсталирате програма на телефона си, която ще го направи сама. Излишъкът от белтъчини причинява запек, храносмилателни проблеми, а продуктите от неговото разграждане пречат на нормалното функциониране на бъбреците и черния дроб.
Риба и морски дарове
Лесно смилаемо и съдържа здравословни мазнини. В допълнение, даровете на реките и океаните съдържат:
- витамини D, E, A;
- селен;
- йод;
- цинк;
- магнезий;
- фосфор;
- незаменими аминокиселини.
Редовната консумация на риба укрепва сърцето и кръвоносните съдове, помага за поддържане на нормален холестерол и подобрява мозъчната дейност. Особено полезно е да ги ядете за потентност заради цинка, най-важният микроелемент за мъжете.
Яйца и млечни продукти
Яйцата са богати на витамини, микроелементи, лутеин, който е мощен антиоксидант. Пъдпъдъчите яйца са по-малко алергични. Сурови те понижават холестерола. Но не бива да се увличате с яйца, 2-3 бр на седмица е оптималното количество.
Не всички възрастни могат да пият сурово мляко. В този случай е за предпочитане да изберете ферментирали млечни продукти:
- кисело мляко;
- ферментирало печено мляко;
- кисело мляко;
- извара;
- фета сирене;
- твърди сирена.
Те не само укрепват костите, но и формират "правилната" микрофлора в червата при редовна употреба. Една чаша кефир ще бъде добра закуска.
Растителна храна
Трудно е да си представим храненето на здрав човек без плодове, зеленчуци, зърнени храни. Важно е да запомните, че най-полезен е този, който е нараснал през сезона и е възможно най-близо до мястото на покупка. През зимата доматите и ягодите, донесени от Египет, са по-вредни от витамините.
Особено внимание на оранжевия цвят се придава на растенията от ретинол, който насърчава производството на тестостерон. Има много от това в:
- моркови;
- кайсии;
- пъпеши;
- Райска ябълка;
- праскови;
- сладък пипер.
Има добър ефект върху потентността на динята. Ряпата повишава либидото, ядките, бананите, наровете също. Морските водорасли са ценен източник на йод, който е полезен за щитовидната жлеза и репродуктивната система.
Зърнените храни имат богат минерален и витаминен състав, насищат добре, дават енергия за дълго време. Полезно е редовно да включвате в менюто:
- Елда;
- Овесена каша;
- Ориз;
- Просо;
- Перлен ечемик;
- булгур.
Всички те съдържат фибри, които подобряват храносмилането и подвижността. Благодарение на зърнените храни можете да почувствате прилив на сексуална енергия чрез подобряване на кръвообращението и лимфния поток, повишаване на тестостерона и благотворното им въздействие върху простатната жлеза.
Каква храна е вредна за потентността
Има продукти, които повишават добре ерекцията, но все пак трябва да премахнете това, което вреди на потентността и сексуалната активност на мъжете. Списъкът включва:
- Сол и захар. В малки количества солта е необходима, но не трябва да се прекалява. Захарта може да бъде елиминирана напълно и тялото ще получи необходимата глюкоза от мед, сухи и пресни плодове.
- соя. Растението съдържа много растителен протеин и често се популяризира като заместител на месото за вегетарианци. Мъжете трябва да го използват внимателно, причината за това е високото съдържание на аналога на естрагона (женски полов хормон).
- Тлъсто месо. Сочно парче свинско месо или резен свинска мас са изключение, а не редовно хранене. Месото с високо съдържание на мазнини повишава холестерола, който запушва кръвоносните съдове и причинява високо кръвно налягане.
- Хляб с мая. Захарните и ферментиращите култури не са от полза за потентността. Струва си да смените питките на пита хляб, домашни сладки без мая.
- Бира. Нарушава баланса на хормоните, измествайки ги към женската страна.
- кафе. Малка чаша натурална напитка е допустима, но не можете да я налеете, и още повече с разтворим вариант. Под влиянието на кофеина в мъжкото тяло потентността отслабва, тестостеронът пада, либидото се влошава.
Тези храни трябва да бъдат ограничени до минимум, ако целта на мъжа е да остане здрав и сексуално активен за дълго време.
Добавки за повишаване на потентността
Дори при спазване на всички хранителни правила може да е трудно да се осигури на тялото необходимото количество витамини и минерали. Само за да получите дневния прием на витамин С, трябва да консумирате от 1 до 2, 5 кг ябълки. На помощ ще дойдат лекарства от аптеката. Струва си да се даде предпочитание на мъжките комплекси, причината за това е оптималното количество хранителни вещества, изчислено за нуждите на по-силния пол.
Хранителните добавки не са точно витамини, въпреки че също могат да бъдат включени в състава им, като минерали. Най-често това са растителни и животински екстракти, които имат комплексен ефект върху:
- имунната система;
- потентност;
- общ тонус;
- сексуално желание;
- нервна система;
- циркулация.
Добавките могат да бъдат закупени в задгранични аптеки, но е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите покупка и да започнете добавка.
Храната присъства всеки ден в живота на човека, друг е въпросът какво му носи тя, освен утоляването на глада. Избирайки продукти, които повишават ерекцията, мъжът може да укрепи здравето и потентността си, да предотврати много заболявания, да остане енергичен и активен до дълбока старост.